Una buona salute maschile dà fiducia in se stessi al sesso più forte e promuove relazioni stabili in famiglia. Il consumo di alimenti benefici per la potenza, contenenti vitamine e microelementi necessari per il corpo, è la chiave del successo di un uomo nella sfera intima.
Perché è importante monitorare la potenza?
I disturbi della funzione riproduttiva sono possibili a causa dell'età, dello stress, dell'affaticamento, dell'ambiente sfavorevole al lavoro e a casa, dello stile di vita inadeguato e anche a causa di varie malattie. Nella maggior parte dei casi, questo problema può essere risolto.
Spesso gli uomini preferiscono tacere sul loro delicato problema, aggravando così la situazione. L’incapacità di avere rapporti sessuali completi provoca uno stress emotivo ancora maggiore. La situazione può assumere il carattere di un “circolo vizioso”, che è importante spezzare prima che si verifichino cambiamenti irreversibili.
Prodotti dannosi per la salute dell'uomo
Per prevenire la disfunzione erettile si raccomanda di limitare l’uso di:
- cibi fritti, grassi e affumicati;
- carboidrati semplici (dolci, prodotti da forno, fast food, patatine, ecc.);
- cibi con molto sale;
- bevande contenenti caffeina;
- qualsiasi alcol.
Caratteristiche dei prodotti che aumentano la potenza
Il cibo sano per gli uomini dovrebbe contenere:
- Vitamina A. Rafforza il sistema immunitario, normalizza la circolazione sanguigna nella pelvi.
- Vitamina B. Aumenta il testosterone e aumenta la potenza.
- Acido ascorbico. Influisce sul funzionamento dei vasi sanguigni e accelera il flusso sanguigno.
- Tocoferolo. Stimola la produzione di ormoni maschili e migliora la qualità dello sperma.
- Selenio e zinco. Questi microelementi stimolano la sintesi degli ormoni sessuali.
- Fosforo. Forma la lecitina, che a sua volta promuove la produzione di ormoni sessuali.
- Potassio e magnesio. Con una carenza di queste sostanze sono possibili disfunzione erettile, squilibrio ormonale e osteoporosi.
- Acido folico. Produce norepinefrina e serotonina, responsabili della resistenza e del buon umore.
- Aminoacidi. Le proteine naturali supportano la salute riproduttiva.
Alimenti che aumentano il potere maschile
Benefici per la salute dell'uomo:
- frutti di mare e pesce;
- carne;
- uova;
- semi e noci;
- alghe;
- cioccolato fondente;
- ortaggi a radice e ortaggi;
- prodotti delle api
- latticini;
- erbe e spezie.
Con questa dieta, il corpo riceverà la quantità necessaria di proteine, grassi, carboidrati, fibre e sostanze nutritive.
Frutti di mare e pesce
Ostriche, cozze, granchi, gamberi, caviale nero e rosso contengono zinco, selenio, ferro, iodio, fosforo, potassio e magnesio. Questi prodotti aumentano la libido, migliorano la qualità dello sperma e aumentano la sintesi del testosterone.
Salmone, ippoglosso, tonno, sardine, sgombro contengono acidi grassi, incl. Omega-3, importante per prevenire la disfunzione sessuale.
Il consumo regolare di pesce di mare stimola la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di impotenza e migliorando le condizioni generali.
Prodotti a base di carne
Un uomo dovrebbe mangiare carne di coniglio, tacchino, pollo, manzo, agnello e cavallo. A volte puoi aggiungere la carne di maiale alla tua dieta. Si consiglia di mangiare il fegato come frattaglie. Affinché la carne mantenga le sue proprietà benefiche, è meglio cuocerla al vapore o in umido e mangiarla con verdure fresche ed erbe aromatiche.
Prodotti lattiero-caseari
Un uomo che ha a cuore la sua salute dovrebbe aggiungere panna acida, ricotta e kefir al menu. Contengono sostanze necessarie per la produzione di testosterone e sono una fonte di calcio, che stimola l'attività sessuale.
Uova
Per ottenere la massima potenza, le uova possono essere consumate in qualsiasi forma, ma quelle crude hanno l'effetto maggiore. Rafforzano il sistema immunitario e alleviano la fatica. Il prodotto contiene proteine, che hanno un effetto positivo sull’erezione.
Semi e noci
I semi di zucca fanno bene al corpo maschile; contengono molto zinco. Inoltre, contengono tutti i microelementi, le vitamine e gli acidi necessari.
Mandorle, anacardi, pistacchi, noci e pinoli contengono zinco, magnesio, potassio, selenio e aminoacidi. Per migliorare le condizioni del sistema cardiovascolare ed endocrino, nonché per il funzionamento attivo delle gonadi, è importante consumare regolarmente noci.
Alghe
Il cavolo marino è ricco di polisaccaridi e iodio. Queste sostanze aiutano ad aumentare la resistenza del corpo e a prolungare i rapporti sessuali.
Cioccolato fondente
Il cioccolato amaro contiene meno zucchero rispetto ad altri tipi di cioccolato, quindi è il più salutare. Il cacao ha un effetto positivo sulla salute degli uomini. Il cioccolato è un forte antidepressivo; aumenta l'attività sessuale e colpisce le terminazioni nervose responsabili delle sensazioni di piacere.
Ortaggi a radice e verdure
È utile per gli uomini mangiare rape, cavoli, carote, barbabietole, lattuga, sedano, aglio, asparagi, peperoni e ravanelli. Queste verdure contengono vitamine A, E, C, B, zinco, selenio e calcio.
Le rape sono particolarmente ricche di vitamine del gruppo B. Il suo utilizzo aumenta i livelli di testosterone, aumenta il flusso sanguigno al pene e fornisce resistenza allo stress.
Prodotti delle api
Qualsiasi tipo di miele ha un effetto benefico sul sistema riproduttivo maschile, normalizza la funzione sessuale, aumenta il numero di spermatozoi vitali e la qualità dello sperma. Per migliorare l'effetto, si consiglia di abbinare il miele a noci, frutta e succhi naturali.
Erbe e spezie
Condimenti e spezie contribuiscono al rilascio di endorfine, responsabili del buon umore e del desiderio sessuale.
Tali erbe e spezie includono zenzero, crespino, zafferano, cardamomo, pepe, maggiorana, aglio, aneto, cumino, coriandolo, cannella e chiodi di garofano. Il modo più semplice per usarli per migliorare la potenza è aggiungerli a piatti e bevande.
Regole per l'utilizzo dei prodotti
Affinché i prodotti siano utili, è necessario aderire ai principi di una dieta sana:
- combinare i piatti correttamente;
- non morire di fame o mangiare troppo, le porzioni dovrebbero essere nella media;
- mangiare cibi sani ed evitare quelli malsani.
Bevande salutari
Bevande che hanno un effetto benefico sulla potenza:
- Succhi naturali. I succhi freschi di sedano, ravanello, anguria, melograno e barbabietola sono fonti di testosterone, vitamine e microelementi che migliorano la potenza.
- Tisane e infusi. Ginseng, achillea, radice di calamo, foglie di ortica, erba di San Giovanni, menta e trifoglio hanno un effetto benefico sul corpo maschile.
- Bevande preparate secondo una ricetta speciale. Miscele come il cognac con tuorlo d'uovo o il succo di sedano con cioccolato stimolano l'erezione.
Menu settimanale per migliorare la potenza
L'alimentazione quotidiana dovrebbe includere 3 pasti e 1-2 spuntini. Il cibo extra è necessario per ridurre la fame durante il giorno.
Lunedi:
- colazione - frittata con cipolle verdi, tisana;
- pranzo: zuppa di cavolo, filetto di pollo, insalata di cavoli e carote ricca di vitamine;
- cena - pesce bollito, insalata di alghe;
- spuntino - noci con miele.
Martedì:
- colazione - farina d'avena con uvetta, latte;
- pranzo - borscht, bistecca con verdure fresche;
- cena: pollo in umido, insalata di barbabietole con aglio;
- spuntino - frutta.
Mercoledì:
- colazione: uova fritte, panini con formaggio, succo naturale;
- pranzo - zuppa di verdure con rape, grano saraceno con cotolette al vapore;
- cena - calamari in panna acida, stufato di verdure;
- spuntino - bere yogurt.
Giovedì:
- colazione - casseruola di ricotta, tisana;
- pranzo: zuppa di cavolo, coniglio in umido;
- cena - pesce bollito, vinaigrette;
- spuntino - ricotta con frutta.
Venerdì:
- colazione - uova sode, succo naturale;
- pranzo - zuppa di pesce, involtino di tacchino con uovo;
- cena - agnello al forno, ravanelli con panna acida;
- spuntino: un cocktail di latte, miele e uova.
Sabato:
- colazione: muesli, kefir;
- pranzo - tagliatelle di pollo, pomodori al forno;
- cena - frutti di mare in salsa;
- spuntino - sedano con mela e miele.
Domenica:
- colazione - frittata con cipolle, tisana;
- pranzo: zuppa di frutti di mare, cotolette di pollo tritate;
- cena - spezzatino con manzo e rape;
- spuntino - noci con miele.
Prodotti che aumentano istantaneamente la potenza
Un aumento immediato della potenza è facilitato da:
- cipolla;
- stomaco di cammello;
- frutti di bosco;
- vino rosso;
- sedano.
Per ottenere un effetto rapido, è importante consumare i prodotti correttamente.
Cipolla
Cipolle e cipolle verdi aumentano il desiderio sessuale e l'erezione. Questo ortaggio pulisce i vasi sanguigni dalle placche di colesterolo, grazie alle quali il sangue scorre più forte verso l'organo genitale maschile e le erezioni diventano più lunghe.
Le cipolle aiutano ad aumentare il volume e la qualità dello sperma. Si consiglia di aggiungere la verdura alle insalate, mangiarla con miele o un uovo.
Per un effetto immediato utilizzare 2 cipolle di media grandezza. Non dimenticare di prenderti cura dell'alito fresco.
Stomaco di cammello
L'effetto prodotto dallo stomaco di cammello (caglio) non è peggiore di quello dei farmaci ed è sicuro per il corpo. L'unico problema è che il prodotto è difficile da ottenere.
Lo stomaco viene essiccato in modo speciale e assunto immediatamente prima del rapporto sessuale. Ne basta un pezzo grande quanto un pisello.
Frutti di bosco
Le bacche più benefiche per la salute dell'uomo sono i mirtilli rossi, i lamponi, le more, i mirtilli e le fragole. L'effetto si verifica a causa dell'alto contenuto di vitamine, proteine, acidi organici e grassi.
Puoi preparare decotti e infusi, mangiare le bacche fresche o in scatola.
Per migliorare rapidamente la potenza, preparare un cocktail con 150 g di frutti di bosco e 2 cucchiaini. panna acida o panna. Il piatto va consumato subito prima dei preliminari.
Vino rosso
Il vino rosso contiene vitamine, aldeidi, acidi minerali, fosforo, potassio, rame, zinco, polifenoli, ferro. Gli studi hanno dimostrato l'effetto benefico della bevanda sul corpo se consumata entro limiti normali - non più di 2 bicchieri al giorno 3 volte a settimana.
Basta un bicchiere di vino per un effetto immediato. Per migliorare l'effetto, alla bevanda vengono aggiunti miele e frutti di bosco.
Sedano
Il sedano è un forte afrodisiaco. Contiene androsterone. Il ruolo di questo ormone maschile è quello di aumentare il desiderio sessuale. È meglio usare il succo di sedano, prepararlo con uno spremiagrumi o un tritacarne.
Per aumentare rapidamente la potenza, bevi 2 cucchiai. l. succo, per migliorare il gusto, mescolarlo con miele o succo di frutta.
Ricette e piatti per combattere l'impotenza sessuale
Si consiglia di preparare regolarmente i seguenti piatti per mantenere la forza maschile:
- sesamo con miele;
- un misto di carote, daikon e mela;
- una miscela a base di miele, vino rosso e succo di aloe;
- cipolle con ricotta;
- miscela di rafano e miele;
- zuppa di gamberi.
Sesamo e miele
Composto:
- semi di sesamo - 1 cucchiaio. l.;
- miele - 1 cucchiaio. l.
Mescola, dovresti ottenere una massa simile all'halva. Utilizzare ogni mattina a stomaco vuoto.
Carote, daikon e mele
Elenco degli ingredienti:
- carote - 1 pz.;
- ravanello - 1 pz.;
- mela - 1 pz.;
- succo di limone - a piacere;
- olio vegetale - a piacere;
- prezzemolo - a piacere;
- sale - a piacere.
Grattugiare il ravanello, le carote e la mela su una grattugia grossa, tritare finemente il prezzemolo e mescolare. Condire con sale, olio vegetale e succo di limone. Utilizzare 2-3 volte a settimana.
Una miscela a base di miele, vino rosso e succo di aloe
Composto:
- Cahors - 750 ml;
- miele - 375 g;
- foglie di aloe - 375 g.
Macina le foglie di aloe in un frullatore o usando un tritacarne. Mescolare la purea di foglie di aloe con miele e vino, filtrare. Conservare il composto in frigorifero. Prendi 1 cucchiaio. l. al giorno.
Cipolla con ricotta
Composto:
- cipolle verdi - 1 mazzo;
- ricotta - 200 g;
- panna acida - 2 cucchiai. l.;
- sale - a piacere.
Lavare le cipolle verdi, tritarle finemente e mescolarle con la ricotta e la panna acida. Utilizzare 2-3 volte a settimana.
Miscela di rafano e miele
Composto:
- radice di rafano - 500 g;
- miele - 500 g;
- limoni - 3 pezzi .;
- acqua - 1,5 l.
Grattugiare il rafano, aggiungere acqua, chiudere il contenitore e lasciarlo in frigorifero per una settimana. Dopo 7 giorni aggiungere il succo di limone, il miele e riporre nuovamente in frigorifero per una settimana. Prendi 1 cucchiaino due volte al giorno.
Zuppa di gamberetti
Composto:
- gamberi non sgusciati - 500 g;
- cavolo bianco - 200 g;
- patate - 4 pezzi .;
- carote - 1 pz.;
- cipolla - 1 pz.;
- pomodoro - 1 pz.;
- brodo di pesce - 1,5 l;
- sale - a piacere.
Scongelare e sbucciare i gamberetti. Tritare carote e cipolle e friggerle. Mettere il cavolo cappuccio nel brodo, portare a ebollizione, poi le patate e le verdure fritte, cuocere per 10-15 minuti. 5 minuti prima della preparazione, aggiungere le fette di pomodoro e alla fine i gamberetti. Utilizzare una volta alla settimana.
Raccomandazioni dei medici per mantenere la salute e la forza maschile
Qualsiasi azione volta a migliorare la potenza deve essere concordata con un medico. Una dieta sana deve essere combinata con uno stile di vita sano e attivo, smettere di fumare e bere alcolici, praticare sport e visitare regolarmente un medico.
Abbandona le cattive abitudini
Quando si fuma, i vasi sanguigni si restringono; un'abitudine costante ne provoca anche il blocco, che può sfociare in un'impotenza cronica.
Bere alcol in grandi quantità può portare all’impotenza sessuale. Le bevande contenenti alcol causano la rottura delle ghiandole sessuali. Si verifica uno squilibrio degli ormoni, quelli maschili vengono gradualmente sostituiti da quelli femminili.
I farmaci compromettono l’erezione. Gli oppiacei causano impotenza indipendentemente dal dosaggio. Con l'uso di farmaci a lungo termine, la libido diminuisce, si sviluppano infertilità e disfunzione erettile cronica.
Sii meno nervoso
Gli impulsi del desiderio nascono inizialmente nella testa, poi si diffondono lungo il midollo spinale fino ai nodi e ai nervi dell'organo genitale. Sullo sfondo di litigi familiari, problemi sul lavoro o malattie di parenti, si può osservare un indebolimento del desiderio sessuale e un'eiaculazione ridotta. È necessario trovare un modo per alleviare lo stress nervoso, dedicare tempo al riposo e al sonno sano.
Fai sport
Gli allenamenti estenuanti quotidiani possono influire negativamente sulla potenza; gli sport amatoriali migliorano l'umore e la salute, compresa la salute degli uomini. L'esercizio fisico supporta il funzionamento dei polmoni e del sistema cardiovascolare, il corpo è saturo di ossigeno.
Mangia sano
Una corretta alimentazione, basata sul consumo di cibi sani, ha un effetto rinforzante sull'organismo. Il cibo sano aiuta a prevenire e curare le malattie croniche che colpiscono la salute degli uomini. È necessario procurarsi una scorta completa di carne e alimenti vegetali e non dimenticare verdure, erbe fresche e frutti di mare.